Tips Menjaga Kesehatan Mata Agar Tidak Mengalami Gangguan Mata
Assalam’mualaikum,
kali ini saya akan memberikan tips menjaga kesehatan mata, mata adalah organ
yang sangat penting di dalam tubuh. Dengan mata kita bisa melihat keindahan,
orang di sekitar, dapat membaca dengan jelas dll. Mulailah dari sekarang untuk
menjaga kesehatan mata agar terhindar dari berbagai penyakit dan gangguan pada
mata. Banyak sekali penyakit mata yang sudah tidak asing lagi kita dengar
seperti, rabun jauh, rabun jauh, hipermetropi dan presbiopi. Bagai mana cara
terhindar dari penyakit yang saya sebutkan tadi ? simak dibawah.
Mata
Perlu Istirahat Juga?
Istirahatkan
mata dengan tidur yang cukup selama 8 jam sehari, bisa membantu menjaga
kesahatan mata kamu. Setelah menatap layar monitor selama 50 menit,
istirahatkan mata kamu selama 10 menit.
Jika
merasa mata kamu sangat lelah, ambil potongan timun dingin dan meletakannya di
atas kelopak mata. Diamkan selama 15 menit. Mata kamu akan kembali segar.
Makanan
yang Baik Untuk Mata
Setelah
seharian di depan komputer, otomatis mata akan mudah lelah dan jika di
biarkan lama kelamaan mata bisa terkena penyakit. Agar
mata berfungsi secara normal, kita harus pintar memilih makanan. Antara lain
:Makanan yang mengandung vitamin A, C dan E. Makanan
yang mengandung anti oksidan, seperti sayuran hijau, kuning telur, paprika,
labu, ubi dan wortel. Makanan
yang kaya akan sulfur, sisteina dan lesitin, seperti bawang putih, bawang
Bombay dan bawang merah Konsumsi
buah berry yang kaya antosianin, seperti blueberry (bukan merk hp china),
anggun dan goji berry. Makanan
yang kaya akan DHA atau asam lemak, seperti yang terdapat pada ikan salmon,
sarden, mackerel dan cod
Olahraga Mata
Memangnya
tubuh doang yang butuh olahraga? Mata juga perlu, girls. Agar bisa berfungsi
dengan normal dan optimal. Lakukan
olahraga mata selama satu bulan untuk mendapatkan hasil maksimal. Yang bisa
dilakukan, antara lain: Hangatkan
mata. Caranya: gosok-gosokkan telapak tangan sampai hangat, lalu tangkupkan
telapak tangan kamu di mata selama lima detik. Ulangi 3 kali.
Putar bola mata, tapi jangan terlalu melotot nanti kayak suzanna. Caranya: melihat ke atas, putar bola mata perlahan 10 kali berlawanan dengan araj jarum jam.
Putar bola mata, tapi jangan terlalu melotot nanti kayak suzanna. Caranya: melihat ke atas, putar bola mata perlahan 10 kali berlawanan dengan araj jarum jam.
Coba fokus. Caranya : pegang sebuah pulpen, lalu ulurkan tangan ke depan dan fokuskan perhatian mata pada pulpen tersebut. Secara perlahan dekatkan pulpen ke mata dengan jaran 12 cm dari hidung, dan jauhkan kembali. Ulangi 10 kali.
Pijat kedua pelipis dengan menggunakan ibu jari. Caranya: pijat gerakan memutar searah 20 kali dan berlawanan arah 20 kali. Lakukan pijatan yang sama di bagian tengah antara kedua alis, di bawah mata dan di batang hidung
Jaga
Jarak Pandang
Ketika
sedang berada di depan layar monitor atau TV, jarak pandang ideal adalah
sekitar 50-100cm. Sama
seperti membaca buku, jarak yang ideal sekitar 30cm dan jangan kamu membaca
buku sambil tiduran ataupun dalam ruangan gelap. Hal ini dimaksudkan agar kamu
terhindar dari miopi atau rabun dekat.
Hindari Kebiasaan Mengucek Mata
Hindari Kebiasaan Mengucek Mata
Jangan
selalu mengucek mata ketika mata terasa gatal.
Di
tangan banyak kuman dan debu yang tidak terlihat, apalagi setelah kamu memegang
benda yang kotor maka dapat berakibat gatalnya tidak hilang malah mata akan
merah dan berair. Jangan mengucek mata lagi, ya karena sangat buruk untuk
kesehatan mata.
Periksa Mata
Periksakan
mata kamu secara rutin supaya terhindar dari penyakit yang bisa menyerang mata
seaktu-waktu. Periksa
dengan dokter mata di rumah sakit atau dengan dokter langganan anda.
Berhenti
Merokok
Bagi
perokok, hentikan kebiasaan merokok mulai dari sekarang. Karena
dapat berpotensi mengalami sejumlah penyakit mata, seperti katarak dan
kerusakan saraf optik.
Gunakan
Kacamata di Saat yang Tepat
Pastikan
memakai kacamata atau gunakan pelindung mata lainnya ketika bekerja di sekitar
bahan kimia atau tempat dengan partikulat udara yang berbahaya. Gunakan
pula kacamata hitam untuk pelindung cahaya uv dari sinar matahari
Jangan Memakai Lensa Kontak Dari 19 jam
Jangan Memakai Lensa Kontak Dari 19 jam
Menggunakan
lensa kontak memang bagus untuk penampilan, tapi jangan sampai kamu melupakan
kesehatan mata. Memakai
lensa kontak lebih dari 19 jam akan menyebabkan iritasi dan dapat menyebabkan
kerusakan mata permanen serta rasa tidak nyaman pada mata kamu. Jangan juga
memakai kacamata terlalu lama.
Kurangi Penggunaan Tetes Mata
Mengurangi
pemakaian obat tetes mata untuk mengatasi mata merah, boleh saja. Namun
pakailah hanya sekali. Jika berlebihan akan merusak kesehatan mata kamu.
Semoga
10 tips tersebut bermanfaat buat kamu ya, Moms. Jangan Cuma dibaca aja, coba
ikuti dan lakukan di rumah, mudah kan.
Selamat
Mencoba tips di atas dengan harapan anda terhindar dari gangguan mata yang bisa
membuat mata anda rusak.Dan semoga artikel ini bermanfaat terimakasih.
0 Response to "Tips Menjaga Kesehatan Mata Agar Tidak Mengalami Gangguan Mata"
Post a Comment